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女性朋友必学的五大养血法

时间:2015年07月05日 信息来源:本站原创 点击:收藏此文 【字体:
  • 【女性朋友们必学的五大养血法】 女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、 唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:     1.神养。       心情愉快, 性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。       2.睡养:       保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。请加健康调理师QQ747931984        3.动养:       要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。       4.食养:       女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜的蔬菜、水果等       5.药养。       贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;另食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。        此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,是妇女保证健美身体的一项重要条件。


(作者:佚名 编辑:admin)

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